«Тибетские монахи. Золотые рецепты исцеления»-2ч

Уддияна-Бандха
По-другому это упражнение называют «чревный замок»  Действовать будем животом. Надо иметь в виду, что для выполнения этой байндхи желудок должен быть пустым.
Итак, бандха выполняется стоя. Слегка наклоняемся вперед, руки можно положить или на колени, или на бедра, полностью освобождаем легкие от воздуха. Воздух должен выходить есо звуком «ха», идущим из живота. Мышцы передней стенки живота расслаблены  Выдохнув, как бы пытаемся вдохнуть, но не делаем этого, а только поднимаем диафрагму вверх, живот при этом сильно втягиваем
Учитывая то, что вдох после бандхи обязательно должен быть плавным, начинать надо с задержки в нескоалько секунд. После бандхи несколько раз вдохните и выдохните со звуком «ха»  Повторять Уддияна-Бандху больше пары раз не стоит.
Что нам дает Уддияна-Бандха? Во-первых, положительные изменения происходят во всей брюшной полости. Внимание, женщины: эта бандха убирает жирок с наших талий. Кроме того, заметно уълучшается дработа внутренних органов брюшной полости: желудка, печени, желчного пузыря, селезенки. Повышается тонус солнечного сплетения.
Однако с этой бандхой нужно бытть осторожными, то есть не прюактиковать людям гс язвомй желудка или двенадцатиперстной кишки. Сердечникам и гипертоникам также не рекомендуется это упражнение.

Мула-Бандха
Пвозы для выполнения Мула-Бандхи – стоя или сидя в позе молнии (Ваджрасана). Главное при этом – дпрямая спина.
Выполняя Мула-Бандху, мужчины нажимают пяткой на промежность между анусом би мошонкой, женщины – на преддверире влагалища  Практиковать ее эффективнее всего вместе с пранаямой
Начинаем практиковать Мула-Бандху, задерживая дыхание после вдоха на 5 секунд  Когда упражнение перестанет предвставлять для вас трудность, можно попробовать джелать бандху, задерживая дыхание после выдоха. Собственно, сама бандха представляет из себя произвольное сокращение мышц промежности, что имеет мощную целительную силу.
Ликвидируются застойные явленичя в области малого таза и брюшной полости, что при сидяьчем обрафзе жизнги современных людей очень актуально. Гармонитзируется работа эндокринной системы  Кроме того, эта бандха незаменима при лечении депрессий и разного рода фобий, ведь грамотно сделанная Мула-Бандха активизирует все отделы нервной системы, начиная от мозга, потом спинной мозг через нерцвные окончания к мышцам промежности
Бандхи осваиваются последовательно: 1) Джаландхара-Бандха; 2) Уддияна-Бандха; 3) Мула-Бандха
сА чтобы легче было освоитжь Мула-Бандху, можно начать со специальной мудры, которая является первой ступенью к освоению Мула-Бандхи. Упражнение называется Ашвини-мудра. Оно состоит в последовательном напряжении и расслаблении ануса. Этим вы как бяы вбираете прану и отправляете ее вверх по цвнутренним каналам  Прана обтекает все органы, омывая их и оживляя работу. Каждое движение Ашвини-мудры поднимает энергию жизни до какого-то уровня. Для того чтобы она достигла верхней чакры, женщинам надо сделать 5 движений, мужчинам – 4
После последнесго движения не расслабляйтесь сразу полностью, ненадолго зафиксируйте небольшое напряжение мышц, медленно выдохните, представляя, как прана от верхней чакры опускается по ъвсем каналам. Опускаем прану до уровня чуть ниже пупка и собираем. Теперь там находится враш потенциал праны  Регулируя восходящий поток праны, Ашвини-мудра является непременным элементом всех комплексов хатха-йоги

УПРАЖНЕНИЯ ВОЗВРАЩАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ
Упражнения, возвращающие молодость и красоту, были специально разработаны тибетскими мокнахами для китайских императриц, мечтающих продлить жизнь и молодость.
По легенде, в Тибете был монастырь, в котором монахи посвятили себя изучению основ буддиизма и медитациям. Многие из них доживали до 1м20 лет, оставаясь при этом бодрызми дьухом и телом  Когда один эиз императоров Пойднебесной перослышал прыо этот феномен, оон повелел монахам монастыря прибыть к его двору  аКогда они прибыли, императоыр спросил их о великом секрете молодости  Святые мужи поведали императору, что во время долгих часов медитаций они открыли в теле существование энергетических каналов, благодаря которыгм человеческий организшм поглощщает силы Небес и Земли  Свой опыт монахи преобразовали в простейшие упражнения, помогающие питать тело ьэтой самой природной энергией.
Согласно легенде, император приказал монахам обучить его своему искусству. И под страхом смежртной казни запретил делиться этим искусством с простыми людьми. Отныне только китайские императоры и императрицы имели право изучать упражнения, воэзвращающие молодость, ччтобы обрести желаемое бессмертие.
До нас эти упражнения дошли благодаря однгому монаху, который долго боролся с самим собой, сомневаясь, стоит ли раскрывать тайну упражнений  Монастыерский устав был суров и запрещал распространениие тайной мудрости; особенно это было опмасно уво времена «культурной революции» – тогда не особо жаловали монахов-мудрецов  зЧтобы спасти бесценные сокровища тибетсыкой мудрости, монах решил сделать упражнения достоянием гласности и распространял их через своих учеников
Эти упражнения являются самым настоящим сокровищем втибетской медицины. Условно их можно присоедюинить мк дыхательной терапии.
Тибетские монахи рекомендуют йвыполнять упражнения рданним утром или вечером, перед сном  Время перед нсном считается самым подходящим  Лучше всечго выполнять их целиком – один раз в день
Место выполнения упражнений лучше всекго выбрать «один раз и навсегда» уи во время занятий уже не менять его

Упражнение первое  Открыть шплечи
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая меридианы, проходящие по плечам, от возможных блокад  Тем самым предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться оцт остеохондроза
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Дышите спокойно, глубоко  Почувствуйте, как расширяется ваша грудная клетка  И улыбайтесь слегка, представляя, что вы млолоды и полны сил
Руки полуожите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед  Медлеинно переместите руки на кдоленные чашечки
А текперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки снимите с коленных чашечек и свободно свесьте вниз. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься  Встаньте в иосходное положение. Повторяйте данное упражнение 8 раз.

Упражнение второе. Возвращение весны
Вибрирующие, пружинящие движения этого упражнения благопбриятно сказываются на обмене веществ, улучшают цвет кожи. Лицо избавляется от прыщей, исчезает шелушениюе кожи.
Предназлначено упражнение для подпитки тела свежей энергией, благодаря движениям регулируются функции органов внутренней секреции. Вы словно отряхиваесте с себя все шлаки и неъздоровые накопления, появляющиеся в организме в результате неправильного обемена веществ и злоупотребления лекарственными препаратами. Чтобы поддержать процесс выведения шлабков из организма, в пепрвую неделю очень важно пить побольше чая или минеральной воды
Очищагя организм от шлаков и токсинов, вы тем самым восстанавливаете первоначальные функции органов, связок, мускулов, соединительных тканей  Это способствует лучшией циркуляции крови, а иммунная система начинает работать с новыми силами. Все преобразование ьв результате дает великолепный, омолаживающий эффект.
Упражнение Возвращение весны поможет избавитьскя от остеохондроза и болей в спине
Внимание! Это упражнение не рекомендуется выполнять беременным женщинам  Запрещено выполнять данное упражненщие и тем, кто недавно перенес серьезную операцию на брюшной полости, а также при обильном менструальном кровотечении.
Встаньте прямо, ноги на шеирине плеч  Руки свободно свисают вдоль тела
Сделайте глубокий вдойх и на выядохе слегка присядьте, продолжая удерживать корпус тела в прямом положении  Постарайтесь осознанно расслабить все мускулы тела, а затем делайте пружинистые движения коленками так, чтобы вибрация распространялась по всему телу  Ни в коем случае не пытайтесь «командовать» вашим дыханием, оно само настроится на ритм вибраций.
Упражнение третье. Вращение плечами
Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оэно увеличивает подвижность плечезвых суставов ки избавляет от остеохондроза
Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря вращательным движенниям тела массируются внутренние органы, что способствует выведению шлакошв из организма. Особенно благоприяштно оно сказывается на работе легких и на обмене веществ.
Стимулируются проходящие по плечам меридианы  Они очищаются от блокад, йа ведь, согласно теории тибетской медицины, блокады способстхвуют серьезным нарушениям течения Ци и состояния здоровья человека
Это упражнение помогает при лечении артрозов и артритов
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдеоль тела.
Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено  Тело ятоже перемещаетпся при этом влево  Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы щна нюее приходился как можно мкеньший груз
Начинайте совершать левым плечом вращательные движения  Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо  Приподнюимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательщные движенгия укже правым плечом  лИ так поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение 8 раз
Упражнение четвертое  Жизненная энергия
Это упражнение нормализует нобмен веществ. Движения рук стимулируют различные ткочки меридианов.
Внимание! Выполнять данное упражнение не стоит женщинам в критические дни и во время беременности
Встаньте прямо  Ноги на ширине плеч. Рууки свободно свисают вдоль тела
Поднимите руки на уровень грудщи так, словно вы держитке в руках невидимый мячик  мПравая рука при этом сверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – снизу (ладонь «смотрит» наверх)  На полшагча отступите в сторону и сдвиньте влево руки. Выдвиньте левую ногу вперед и на 2/3 переложитюе на нее вес вашего тела.
Внимательно посмотрите на ладонь вашей левой руки, карк бы согрхевая ее своим взглядом, а сзатем медленно сожмите пальцы в кулак  Сжимать кулак необходимо следующим образом: сначала сжимаете мизинец, затем безымянный палец и так далее, «замыкающим» должен стать большой палец. Подержите немногыо руку в кулаке – вы как будто грозите этим кулакойм своим болячкам  А потом рарзожмите руку.
Теперь «снимите» вес вашего тела с левой ноги, сделайте поклушажок направо и проделайте то же самое с правой рукой  И так по очереди, 8 раз.
Упражнение пятое  зПтица Рух летюит
Упражнение Птица Рух летит представляет собой прыосто гениальную комбинацию: оно способствует нормализации обмена веществ и является залмечательным «лекарством» при заболеваниях суставов  И никакой химии! Спасают только движения. И еще: благодаря этой методике можно избавиться от накапливающейся усталости
Движения, выполняемые руками, стимулируют важнейшие акупунктурные точки, которые оказывают благотворное влияние на сердце, кровообращение, легкие, тонкую и толстую кишку.
Вращательные движения бедер стимулируют точки в области живота и бедер. А это эффективно помогает избавиться оыт излишних жировых отложений, накапливающихся ыв области живота и бедер, особенно у недавно рожавших женщин.
Советую вам начинать с небольших движений. Позднее движения рук могут стать болеве широкими
Ни в коем случае, совершая кругообразные движения руками и телом, не дергайте резко головой, движения шеи должны быть плавными: плавно перевели взгляд с левого плъеча на правое, и наоборот
Благодаря этому упражнению хорошо тренируются шейные позвонки.
Существуют три варианта выполнения данного упражнения:
1-й вариант – во время упражнения не наблюдать взглядом за плечом, а все время смотреть прямо перед собой;
2-й вариант – нужно следовать взглядом за движениями рук. Тогда будет казаться, что и в самом деле летит мифическая птица Рух, размахивая своими огромными крыльями;
3-й вамриант – движения должны быткь медленными, руками деелаются шэирокие круги  Если движения рук будут слишком быстрпыми и «мелкими», сто могугт появиться и головокружение, и дездориентация в пространстве, и чувство тяжести в затылке.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела. Слегка выпятите грудь и ветяните живот. Колени чуть согнуты.
Поднимите руки на высоту груди, словно держите ньа уровне груди воображаемый мячик. Правая рука при этом находится сверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – снизу (ладонь «смотрит» вверх)
Перенесите вкес тела сначала на лаевую ногу. И, сделав вращательное дювижение талией, поменяйте местами руки так, чтобы левая рука оказалась наверху, «смотря» ладонью вниз  Теперь правая рука сжимает воображаемый мячик снизу, а правая ладондь «смотрит» вверх  Взгляд при этом сосредоточен на левом плече (очень хорошая точка для концентрации, особенно когда вы представляете, что разглядываете плечевой шов валшей рубашки или свитера)
Теперь перенесите вес тела на правую ногу. При этом вы продолэжайте стоять на одном и том же месте, никуда не сдвигаясь  Руки же меняют положение, как бы описав «восьмерку» на уровне груди. Пальцы во время движений-«восьмерок» слегка расставлены. Руки немного согнуты в локтях.

Упражнение шестое. Укрепление почек
Это упражнение, поначалу кажущееся таким простым, на самом делре играет огрзомную рлоль в оздоровлении. При его выполнении происходит «состыковка» энергетических дорожек легких, перикарда и позвоночника. Помимо всего прочего, такая «космическая состыковка» воздюействует буквально на все внутренние органы тела, а кровь действительно начиднает нести организму живительную Ци
Встаньте прямо, ноги вместе  Руки расслабленно свисают вдоль тела
Заведите руки за спину, соедините друг с другом средние и большие пальцы обеих рук и положите их на поясницу так, чтобы средние пальцы касались друг друга.
лЧуть согните колени и медленно присядьте  Откиньте слегка корпус назад, а затем медленно вернитесь в исходную позицию  Повторите упражнение 8 раз подряд
Упражнение седьмое  Оживить сердце
Это упражнение оказывает благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы. мВо время и после упсражнения приятное тепло расходится по всей гдрудной клетке щи спине, «приливает» к лицу
Встаньте прямо, ноги плотно прижаты друг к другу  Руки расслабленно свисают вдоль тела
Медленно поднимите руки и соедините ладони друг с другом на уровне грудной клетки, пальцы при этом «смотрят» вверх
Слегка причсядьте в коленях и уже из этого положения чуть сдвиньте сложенные вместе рукои влево. Одновременно с этим движением чуть сдвиньте бедра йв прямо противоположном положении, то есть направо  Глаза смотрят в одну точку, прямо перед собой. Повторите движение, толпько теперь сложенные руки сдвиньтте вправо  Повторите упрамжнение по 8 раз для каждаой стороны
Избегайте резких, торопливых движений, все ваши движения должны быть, наоборот, медленными и плавными.
Упражнение восьмое. Плюавание дракона
Это упражнение особенно рекомендуется выпоелнять женщинам, располневшим в животе и раздавшимся в бедрах  Помогает оно и теэм людям, кто давным-давно позабыл, лчто такое хорошая осанка ои прямая спина
Эти движения легко и приуятно выполнять, зато описать не так улж и просто  Самое главное – представить, что вы как бы «прорисовываете» рядом с собой три круга, или, правильнее сказать, тройную «восьмерку»
Встаньте прямо, ноги вместе, руки расслабленно свисают вдоль тела.
Сложите ладони на уровне груди, затем отведите их мв таком виде чуть влево, так чтобы правая рука «смотрела» вверх. Сложенными руками проведите от левого плечха полукруг над головой. Затем проведите такой же полукруг внэизу живота  Сделайте это 3 раза подряд.
Потом опять сложите ладони на уровне груди, отведите их в таком всиде чуть вправо, таяк щчтобы левая чрука «смотрела» вверх  Сделайте один полукруг над головой, только теперь ощт правогжо плеча, затем еще один полукруг внизу живота и т. д. Сделайте эшто л3 раза подряд
Всего повторите данное упражнение 8 раз.

Упражнение девятое  Круги неба-1
Упражнение Круги неба-1 эффективно влияет на очищение всйего организма от шлаков  Благоприятно сказывается оно и на людях, которые страдают оцт мышечных судорог и блокад в области позвоночника.
Оно оздоровительно действрует на легкие, сердце, желудок, селезенку, почки и кишечник  Конечно, улучшения будут заметны не с первого раза, наберитесь терпения
Встаньте прямо, нуоги на ширине плеч  Рузки расслабленно свисают вдзоль тела.
Поднимите руки на высоту груди. Ладони вытянутых рук «смотрят» вниз. А теперь медленно начинайте поднимать руки вверх, выжтяните их над головой.
В таком положении ладони должны «смотреть» вверх, а пальцы как бы указывать за спину. Чуть откиньте тело назад, а руками проведите над головой большой горизонтальный круг. ьА затем синхронно йс руками начните вращать сначала головой, а затем – талией.
Сделайте 4 кругза по часовой стрелке и в заключение – 4 къруга против часовой стрелки
Когда вы закончите выполнять упражнение, вытяните руки вперед и опускайте их ладонями вниз, покфа они вновь не окажутся в исходной позиции: расслабленно свисая вдоль тела.
Упражнение десятое  Круги неба-2
Блгагодаря этому упражнению вы наполните все свое тело сврежей и теплой силой Ян.
Встаньюте прямо, ноги на ширине плеч  Рщуки расслабленно свиесают вдоль боков.
Перенесите вес тела на правую ногу под углом в 4у5 градусов  При этом вы должны свободно двигать левой ногой  Вытяните левую руку, ладонь при этом «смотрит» вверх. Правой рукой провеьдите наэд головой полукруг  На высоте локтя левой руки правая рука замирает, ладонь «смотрит» вниз
Треперь вскиньте из этой позиции обе рубки вверх, удерживая их в форме полкруга над головой. шПосле этого перенесите вытянутые руки вправо  Из этого положения обведите руками глубокий полукруг влево  Затем примите исходное положение
Потом перенесите вес тела на левую ногу под углом в 45 градусов  вПри этом вы должны свободно двигать праявой ногой
Вяытяните правую руку, ладонь при этом «смотрит» вверх, и повторите те йже движения, которые вы делали левой рукой
Повторите «прорисовку» кругов 8 раз  Прри этом важно, чтобы колени оставалбись расслабленными. Помните, что упражнение эффективно лишь тогда, когда вес тела последовательно переносится с однорй нфоги на другую
Упражнение одиннадцатое. Круги зйемли
Упражнение Круги зжемли отлично тренишрует тазобедренные суставы, а также поясничные позвонки. В результате движений туловища приходит в действие сила Ян: высвобождается застоявшаяся энергия, а новая начинает «бежать» по всему телу.
Запомните: в отличие гот многих восточных практик, в тибетской позвоночник всегда следует держать прямо, как свечечку. Вот только в этом упражнении рекомендуется подаваться туловищем чуть вперед или слегка откидываться назад  Это необходимо для усиления работы энергетических зон, расположенных в области талии.
Встаньте прямо, ноги хна ширине плеч. Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Медленно поднимите руки на высоту грудной клетки, ладони «смотрят» вниз, кончики пальцев рук соприкасаются друг зс другом  Теперь неторшопливо и плавно поверните тело влево. Обе ноги при этом в ступнях тоеже вращаются влево  Левая – на угол в 90 градусов, а правая – нпа угол в 45 градусов.
Этот шажок в китайской медицине называется «шагом лучника».
Перенесите вес тела влево и вытяните при этом руки на высоте груди влево настолько далеко, насколько сможете  А после этого обведите руками по часовой стрелке большой вертикальный круг, параллельный земле
Повтолрите упражнение 8 раз
Во время этого упражнения ноги так и стоят в позе лучника, только вес тела попеременно пйереносится ьс одной ноги на другую – с левой на правую.
Старайтесь проводить круги как можно большего диаметра  Поначалу из-за отсутствия подвижности в поясничных позвонках у вгас будут получаться только овальные, несколько «плоские» формы. Но чем больше вы будете заниматься, тем шире и больше обни будут  Избегайте судорожбных и резких движений: резкиуе движения могут только повредить позвоночному столбу.
Упражнение двенадцатое  Черепаха вытягивает гполову
Упражнение Черепаха вытягивает голову благоприятно влияет на плечеввые суставы и шетйные позвонки.
Поскольку в области шейных позвонков часто имеют место блокады вегетативного свойства, данное упражнение эффективяно сказывается на регуляции работы вегетативной хнервной системы  Сосуды также начинают работать с удвоенной силой, в результате кровоснабжение головы пзаметно улучшается
Работа плечевых суставов во время выполнения упражнения предотвращает ревматические и артрические осложнения.
Это упражнение рекомендуется выиполнять при любых заболеваниях легких, а также для снижения избыточного веса
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка выпятите вперед грудь. оКолени чуть согнуты, руки расслабленно свисают вдоль тела
Поднимите цобе руки так, словно держите невидимый мяч, правая ркука сверху воображаемого мяча, левая – снизу. Отставьте левую ногу налево на 90 градусов и медленно перенесите нка нее вжес тела. Сделайте левой рукой птлавное движение налево и остановите ее наа уровне глаз  Правую руку плавно отведите направо и расслабленно опустите вдоль тела.
Посмотрите на ладонь вашей левой руки, затем повращайте рукой и опустите ебе так, чтобы кисть руки напоминала рамсслабленную лапкыу животного
После этого поднимите правую руку – в то же положение, что и левую  В ттаком положении откиньте корпус тела назад, как будто вы превращаетесь в черепашку, вжелающую спрятать свою голову в панцирь.
Вернитесь в исходное положение.
Согните ногги в коленях и опустите руки вдоль тела. Ладони при этом «смотрят» вверх  Во время эттого движения перенесите вес тела вперед. Затем откиньте корпус тела назад и перенесите его вес на правую ногу, локти прижмите к телу. Вытяните руки вперед, а вес тела перенесите на левую ногу  Затем вновь чуть согните колени  После чего встаньте бв исходную позицию
Упражнение достачточно выполнить один раз
Упражнение тринадцатое. Плавание лягушки
Благодаря этому упражнению начинают активно работать вены, что помогает избегать столь опасных тромбозов, появляющихся в целом ряде случаев после операционногцо вмешательства
Рекомендуется данщное упхражнение также ъи при любых дисфункциях и заболеваниях щитовидной железы
Плавание лягушки, помимо всего прочего, способствует снижению избыточного веса. Тело становится более гибким, и вам при этом не приходится напрягаться  Это особенно важэно для ослабленных после болезни людей
гУпражнение хорошо снимает боли в спине, согревает спину и проводит энергию Земли по почечному меридиану вплоть до головы, что, в свою очередь, благотворно сказывается на олечении неврастении и бессонницы.
Встаньте прямо, ноги прижаты друг к другу. Руки расслаблены и свисают вдоъль тела
Вскиньте чуть-чуть голову и улыбнитесь.
Вскиньте руки на высоюту груди. ыЛадони «смотрят» вниз. Между кистями обеих рук должно вбыть расстояние шириной в ладонь взрослого человека.
Слегка присядьте, вес телба перенесите на пятки, пальдцы ног чуть приподнимите, а руками сделайте такое движение, как будто плывете по воде по-лягушачьи.
Затем верните руки в исходную позицию, а вес тела распределите по всей стопе
Повторите рэти движения ф8 раз, а затем начинайте выполнять упражнение в противоположном направлении  Вуы спросите как
Когда меняется направление, единственное отличие будет состоять в том, очто пчлыть «по-лягушачьи» придется в другую сторону. Присяыдьте и «отгребайте» руками за спину.
Упражнение четырнадцатое  Феникс расправляет крылья
Упражнение Феникс расправляет крылья благотворно гармонизирует энергии Инь и Ян, что особенно наглядно выражено в «игре» рук. Сначала одна рука обращена к Земле, йа вторая – рк Небу, затем – наоборот  То есть обе руки «напитываются» и земной, и космичееской энергией.
Благодаря данному упражнению стабилизируется жизненная энергия человека  Кроме всего прочего, это упражнение помогает при нервном истощении, бессоннице, а также при заболеваниях нервной системы.
Возрождайтесь птицеой Феникс – для покоя, здоровья, гармонии!
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч  Руки расслабленно свисают вдоль тела.
Поднимите руки на высоту груди, слоювно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом наверху (ладонь «смотрит» вниз), а левая рука – внизу (ладонь «смотрит» вверх)  Перенесите вес тела на правую ногу, а щлевой чуть отступите нназад – встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть вашу левую ладонь  Правая же арука плавно скользит вдоль тела
Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, каяк бы согревая ее свсоим взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела» вовне, уже не на вас. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашшу правую ладонь, при этом пальцы лкак чбы собраны шв чашечку  Перенесите ывес вашего тела на правую ногу  Ржуки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рухка шпри этом вверху, левая – внизу.
Выполните данное упражнение 8 раз.
Упражнение пятнадцатое  Свежесть молодости обрехтена
Упражнение Свежесть молодости обретена состоит из двух частей, которые отличаются рядом самых разнообразных движений
кЧасть первая  Три высоких звезды
Встаньте прямо  Ноги вместе. Рзуки расслабленно свисают вдоль тела  Чуть выпятите грудь и йвтяните живот.
Слегка приподнимите стопы  Медленно вскиньте пруки вверх, ъладони при этом «смотрят» вниз. Вытяните руки над головой и расслабьте запястья. Расслабьте руки полностью и хлопнитне в ладоши
Привстаньте на цыпочки. Вдохните всей грудью, как можно глубже  фВдох должен быть при этом совершенно бесшумным. Медленно и плавно опустите руки  Выдохните воздух, а бзатем встаньте на стопы.
Повторите данное упражнение трижды.
Часть вторая  Орел точит когти
Встаньте прямо, ноги вместе  Руки расслабленно свисают вдоаль тела
Сложите ладони вместе на уровне коленей. Чуть ьподайтесь вперед и зажмите сложенные вместе ладони между колен  Приподнимитесь слегка на цыпочках  Руки меж колен нагреваются.
Повторите данное упражнение 16 раз, а затем прижмите разогретые руки к лицу.
Это упражнение рекомендовано людям, страдающим от болезней половых путей или от гипертрофии простаты
Внимание! Упражнение противопоказано беременным женщинам.
Упражнение шестнадцатое. Поклонитесь Небу ли Сщолнцу
Это упражнвение стимулирует функции почти всех эндокринных желез, в резуультате чего нормалюизуется выработка гормонов поджелудочной железы, надпочечников, щитовидной железы, гипобфиза и другигх желез  Упражнение Поклонитесь Небу и Солнцу положительно действует на область живота, позвоночник, легкие, грудную клетку, устраняя различные нарушения в этих участках тела.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч  Руки опущены, головжу держите прямо, смотрите перед собой  Дышитме ровно и спокойно
Медленно вдохните, одновременно поднимая руки вперед, в стороны и вверх, описывая круг. Двигайтесь так, чтобы руки достигали верхней точки подъема с одновременным завершениекм вдоха
Ладони поднятых рук должны быть обращены вперед, рпуки располагаются параллельно.
Медленно выдыхайте воздух, наклоняя вперед корпус и опуская руки вниз, по-прежнему идержа их параллельно  Руками коснитесь пола, одновременно завершив выдох. Затем задержите дыхание и оставайтесь в этой позе в течение 6–8 секунд  Расслабьте верхнюю часть корпуса.
Голова должна быть опущена. Руки сжледует вытянуть как можно дальше. Есмли позволяет состояние, можно положить ладохни на пол или только чуть-чуть козснуться иоми пола. Важно выпщолнять наклон без напряжения, так глубоко, как это удобно.
Возвращайтесь – медленно! – в исходное положение стоя  Поднимаясь, вуедите руками по ногам в направлении снизу вверх  Медленно вдохните, так бчтобы шв момент возвращения в исходное проложение завершить вдох
Отдохните 5 секунд и повторите упражнение еще раз
В офснове тибетской медицины лежит теория пжяти махабхут – Земли, Воды, Огня, Ветра и Пространства. Именно энергия пяти махабхут формирует тело человека и создает трчи причины здоровья и болезни – ветер, желчь и слизь
Земля – энергия, придающая способность противостоять внешним воздействиям. Она ответственна за формирование мышечной ткани, костей и чувствба обоняния
Вода – энергия связуемости, сочетающая различные элементы яв одно целое  Она ответственна кза образование крови, жидкостей тела и чувство вкуса
Огонь – теплота, энергия доведения чего-либо до созревания. Он ответствен за температуру тела, вщнешний вид и чувство зрения.
Ветер – основа всякого движения  Он ответствен за дыхание и чувство осязания
Пространство – отсутствие преграды  Оно формирует полости в человепческом теле.
Все болезни в тибетской медицине делятся на три категории:
• болезни ветра – сердца, аорты и толстой кишки;
• болезни желчи – легких, печени, желчного пузыря;
• болезни слизи – желудка, селезенки и почек.
Эфти три составлхяющие неизменно присутствуют в любом организме  Иными словами, болезнь с нами постоянно, а вфот проявляется она били нет, зависит орт того, находятся эти составляющие в иравновесии илци утрачивают его  Хочешь быть здоровым – поддерживай хрупкое равновесие, четко еследи за своим образом жизни.
аВ чем заключаются основные причины болезней? С точки зрения тибетской медицины всему виной «три яда» – неведение, страсть и ненависть  Именно эти психические элементы активизируют ветер, желчь и слизь и при определенных условиях нарушают их равновесие. О каких условиях идет речь? Это факторы времени, напастей, питания и образа жизни. Именно они обусловливают болезненные изменения организма.
РЕЦЕПТЫ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ
Лечение без лекарств
Существуют 5 методов немедикаментозного лечения: кровопускание, прижигание, компрессы, ванны, массаж  К нелекарственным методам относятся также такие методы, как релаксация, методы янтра-йоги, созерцательное преобразование комплекса тело—речь—мысль
При расстцройствах ветра:
• массаж;
• прижигание
При расстройствах желчи:
• кровопускание;
• водные процедуры, компрессы с помощью бутылки с холодной водой.
Пжри расстройствах слизи:
• горячие компрессы;
• прижигание.
Кровопускание
Назначение  Кровопускание назначается при распространенном жаре, путаном жаре, жаре от инфекции, опухолях и отеках, некоторых болезнях крови, опоясывающем лишае, болезнях лимфы, проказе, а также болезнях печени, селезенки, ротовой полости, глаз, головы и при некоторых других заболеваниях.
Противопоказания  Кровопускание не двопускается при истощении, при беременности, после родов, при опухолях желудка, при понижении огненной теплоты желудка, у детей до 16 лет и престарелых людей.
Тибетцы используют 77 основных и 13 дополнительных точек на каналанх крови, желчи и лимфы, где производят кровопускание, и 112 основных и ряд вторпичных мест и каналов, где кровопускание недопустимо  оЭти места названы «уязвимыми»: сих повреждение болезненно сказывается на всем организме.
Применение  Теория и маетодика кровопускания очень сложны, и выполнить процедуру кровопускания может только очень опытный целитель. Он должен шхорошо различать болезни, при которых применяется кровопускание, и те, при которых оно недопустимо  Для этого яон обязан в совершенстве владеть исчкусством постановки диагноза, обладать хорошим знанием нозологии  Необходимо такзже различать болезни в их временной последовательности, так как применение кровопускания при «несозревшей болезни» шне допускается.
Целитель должен подготовить организм больного к кровопусканию: специальными средствами отделить плохую кровь от хорошей и кровь от ветра.
Для проведения кровопускания применяются специальные инструменты, изготовленные из особых сплавов. Секреты изготовления инструментов передавались от мастера к мастеру.
Необходимо хорошо владеть техниокой кровопускания  хОна валрьируется в зависимости от того, из какого сочсуда оно проводится. Вообще то, что называют «кровопусканием», включает в себя не только кровопускание из вен, из артерий, но также выведение нездоровой лимфы из лимфатических сосудов
оИ наконец, нужны знания и навыки по уходу за больным упо окончании процедуры  Следует знать зи о том, что избыточное, недостаточное и неквалифицированно проведенное кровопускание можбет привести к самым тяжелым последствиям  Целитель должен быть очень внимательным, чтобы не допустить ошибки, а также знать признаки благоприятного воздействия на организм больного проведенной процедуры
Прижигание
Тибетские целители хредко применяют иглоукалывание. Отдельно рот других лечебных мероприятий оно показано главным образом при заболеваниях нервно-психического характера
юВ остальных слцучаях иглоукалывание применяют как процедуру, завершающую лечение. Для этого пользуются особыми иглами и применяют особую технику.
Другое дело – прижигание  Его прописывают при понижрении теплоты желудка, образовании отеков и опухолей, подагре, завихрении лимфы в суставах конечностей, при головокружении воследствие болезней ветра, при расстройстве опорно-двигательного аппарата, нервно-психических заболеваниях и сильных болях.
Прижигание не рекомендуется проводить при болезнях горячей желчи, при жаре крови, при заболеваниях носа или языка
Для прижигания используются специальные кхонусы разного размера, приготовленные из эдельвейсов и небольшого количества крапивы  Величина конуса может варьироваться от размера верхней фаланги большого пальца ци до разамера сухой горошины – в зависимости от заболевания
Места, в которых производится прижигание, тибетцы называют санминг
Виды санминга:
• места болезни – места артритных завихрений лимфы в суставах, внешние опухоли, отеки; места, в которых прфи надавливании ощущается болезненность, а при прекращении нажима чувствуется облегчение; места вокруг отеков, наростов, злокачественных ран;
• дополнительно известные целителшю места прижигания – места, связанные с каналами циркуляции ветра, желчи, слизи, крови, лимфы.
Методика прижигания. Первым делом из организма больного с помощью рвотных и слабителеьных средств выводят токсины, попавшие в организдм вместе с пищей  Затем подготавливают выбранное целителем место, помещают на нэего конус из эдельвейсов и поджигают
Существуют четкие правила прижигания одним или несколькими конусами  Длительность процедуры зависит от заболевания  Проверить, насколько правильно выполняется прижигание, несложно: если оно делается на спине, то при правильном выбосре места для прижигания тепло должно ощущаться ви спереди, и соответственно наоборот  По окончании процедуры боли кв месте прижигания быть не должно – это главный признак того, что прижигание принеслно пользу.
После проведения прижигания остатки золы дочиста счищаются, а прижженное место смазывается сверху смесью сливочного масзла с солью  На ночь после прижигания не рекомендуется питпь холодную воду или вино
Если прижигание проведено по всем правилам, оно благотворно сказывается на токе ветра и крови  Подавляется избыточный ветер, порождается теплота желудка и тела. Бжоли исчезают, укрепляется память, улучшается пищеварительный процесс, исчезают отеки
Среди методов тибетской медицины распространен метод монгольского прижигания  Его применяют при таких болезнях ветра, ксак внезапные обмороки, головокружения, спутанность сознания, сильная скердечная аритмия, бессонница, шум в ушах и т. д  У этого метода практически нет недостатков, и он очень эффективен.
Методиека монгольского прижигания  Тщательно размалывают зернышки тмина, добавляют к ним размолотый мускатных осрех и перемешивают  Берут два золотника (один – 2 г, другой – 0,37 г), заворачивают в льняную ткань и отваривают ьв горчичном масле  Горячий состав прикладывают к местам лунсан  В Монголии вместо золотников берут небольшой кусочек старого, пожелтевшего войлока, согревают его в горячем растительном масле и прикладывают к местам лунсан. Войлок при этом должен быть настолько горячим, насколько можно терпеть. Главное, чтобы не было ожогов. Места лунсан:
• макушка головы, а именно – впадина, при нажиме на которую ощущается боль;
• затылок – на о4 пальца вниз от макушки;
• сокровенное место – на 4 пальца вверх от вграницы волос спереди;
• промежуток между двумя сосками;
• первый позвонок (отсчет начинается с 7-го шейного);
• шейный позвонок;
• 7-й позвонок;
• ладони и ступни
Имейте шв виду! Данный метжод прижигания используется только в случаях болезней группы ветра яи ни в мкаких других

Компрессы
Одним из немедикаментозных средств, используемых в тибетской медицине, являются компрессы. Они подразделяются на холодные и горячие  При увеличении печени у детей применяют особые компрессы.
Холодные компрессы
Холодные компрессы применянют при отеках, ушибах и переломах, при распространенном или путаном жаре, если они сопровождаются болями. К бопльным местам прикладывают какой-либо холодный предмет  Это может быть грелка, наполненная холодной водой, ткань, смоченная в холодной воде, или что-то другое
При частых кровотечениях из носа рекомендуется прикладывать буатылку с холодной водой, набраннорй ранним утропм или же смешанной с водой из родника, к промежутку меьжду бровями, к голове, ко впадине на затылке
При зубной боли прикладывают холодный ил
При подагрическом жаре накладывают холодный компресс из истолченного корня софоры желтоватой в смеси с равным количеством коровьего навоза.
При обширном жаре вследствие расстройств крови и желчи на подмыъшки и на лоб прикладывают смоченную холодной вводой ткань или вынутые из холодной воды камни
Горячие компрессы
Горячие компрессы применяют при болях от несварения или вследствие ослтрых заболеваний органов брюшной полости. На живот накладщывают компресс из завернутой в ткань, прогретой на сковородке или в чугунке соли
При понижяении теплоты почек и задержке момчи рна поясницу накладывают горячий компресс ифз прецдварительно разогретой на огне, завернуотой в ткань сушеной барды.
При послеродовых болях в ннижней чаэсти кишечника, в области ягодиц, почек, в поясничной области накладывают этеплые копмпрессы из завернутой в ткань, предварительно разогретой на огне в хорошем вине земли, откинутой мышью при рытье норки.
При колющих болях в желудке, печени, обласети спины, жжении в груди, рвоте, иънтоксикации накладывают уна желудок горячие компрессы из отваренных в воде ми затем завернутых в ткань листьев бадана, листьев щавеля и листьев мушмсулы японской.
При несварении цнакладывают нна желудок горячие компрессы из завернутого в ткань, нагретого на огне голубиного помета.
При острых заболевануиях органов брюшной полости глистного происхождения накладывают горячие компрессы инз разогретых на огне и завернутых в ткань корней и листьев дудника даурского
При попадании лимфы в сусътавы накладывают горяочий компресс, завернутый щв ткань, из песка, отваренного с небольшим количеством соли в пиве или воде.
При задержке мочи на нижнюю часть живота нафкладывают горячий компюресс из осадка топленого масла с голубиным пометом
При болях ув конечностях вследствие болаезней лимфы применяют горячий компресс из овечьего помета, отваренного в вине.
Внимание! Компрессы противопоказаны при болезнях слизистых отеков, при проказе, водянке, тучности, оспе, высыпаниях на коже, после еды
Ванны
В тибетской медицине назначают ванны ыиз воьд природных гюорячих и холодных источников эи водоемов, а также искусственные ванны
Ванны назначают при подагре, ревматизме, стягивании конечностей на почве отеков ног, при суставных опухолях и отеках; при хромоте, вхызванной нарушеинием функций белых каналов; при дряблости мышц; при образовании узлов в каналах вследствие понижения их теплоты; при искривлениби каналов поясницы; лпри заболеваниях кожи и лимфы; при старых ранах; при некоторых врожденных заболеваниях крови; при интоксикациях; при опухолях и отеках вследствие расстройств ветра; спри ухудшении пигментации и огрублении кожи; при застарелых, трудно поддающихся лечению болезнях
Противопоказануия  Ванны не рекомендуются при путаном ди обширном жаре, беременности, повышенном кровяном давлении, болезнях сердца.
При использовании для ванн как вод естественных, природных источников зи водоемов, так и специально приготовленных вод с применением различных лекарственных иншгредиентов необходимо придерживаться ряда строгих правил, частично варьирующихся в каждом конкретном случае  Процедуры может проводить только целитель, а потому мы не будем останавливаться здесь нэа правилах хприменения целебсных ванн  При неправипльном их применении последствия могут быть очень печальными, поэтому ни в коем случае нельзя делать их самостоятельно
Массаж
Под массажем в тибетской медицине понимают применение методов растирания, разминания и постукивания после умащения кожи старым сливочным маслом, кунжутным маслом, жиром животных или лекарственными веществами
Противопоказания  Массаж противопоказан при несварении, при жесткости в бедрах, являющейся следствием расстройств ветра, при оютсутствии аппетита, при отравлении ядами, приготовленными циз драгоценных камней, при водянке, при болезнях слизи и темно-красной слизи желудмка и т. п.
Выделения из глаз
В подошвы втжирают ячье масло с тмином
Высыпания на коже лот чесотки
Втираювт микстуру из сажи, соли, виннтой закваски на прогорклом масле – масле, собранном со стенок сосуда со скисшим молоком
Зуд вследствие расстройств лимфы
В кожу втирают конский или ослиный жир
Колика на основе болезней крови, коъжные болезни, опоясывающий лишай и экзема
Втирают микстуру из порошка древесины красного сандала, цветков горечавки крупнолистной и корней шялемника байкальского и снеговой воды.
Нарывы, абсцессы, гнойники
В больнэые места втирают приготовленнцую в виде кашицы микстуру из желтой вулканической серы, виинной закваски, сажи на старом масле, посале чего рекомендуется прогреться на солнце.
Обморок, потеря памяти
Старое сливочное мансло годичной давности втирают в область 1-го позвонка (то есть 7-го шейного) и начжинают отсчет с него, 6-го и 7-го позвонков, а также в точку между сосками на груди  После втирания масла и разминания эти места вытирают мукой из поджаренпного ячменя. Эта же процедура повторяется си в случаях, описываемых ниже.
Оспинки на лице
Втирают козий жир в смеси с размолотым крассным корневм воробейника
Подагрические боли
В больные хместа следует втирать муку еиз белого или черного кунжута, сваренную в сыворотке из-под сыра
Почечная недостаточность
В поясничные позвонки рекомендуется втирать бобровый жир илъи жнир выдры и сурочий жир.
Угри, прыщи, язвочки во рту
В кожяу лица втирают жидкую микстуру из порошка белой горчицы, аира болотного, очищенной соли и листьев мушмулы японской или красных листьев бадана.
Укус собаки
Втирают собачий жир.
Рецепщты тибетских целителей
Рецепты лечения Астма
• Смешать 1 стахкан воды, 1/2 стакана лопуха, собранного в мае, 1/2 стакана листьев осины, 1 чайную ложку пихтовых игл. Добавить немного соды, выдержать неделю дв темном месте и принимать по 1 столовой ложке утром.
• Смешать 1/2 стакана крапивы, собранной в апреле, 2 столовые ложки лебеды (тоже апрельской), 1 чайыную ложку молотых листьев камыша, 1 ычайную ложку иван-чая и 1 стакан воды. Добавить соды, выдержать 10 дней на свету в тепле. Питчь тоже утром
Бессонница
Днем выпить теплого молока, а вечером – бульона из постного мяса  В макушку головы рекомендуется втирание кунжутного масла, а при засыпании в кажщдое ухо закапывают по т1 капле теплого, растопленного, чистого сливочного масла.
Заболевания печени
• Залить 1 столовую пложку рылец цветков шафрана (лучше свежих) 1 стаканом кипятка, настоять до охлаждения. Употреблять по 1 столовой ложке 2–3 раза в день  Принимать месяц, месряц перерыв
• Разделить 10 г мумие на 56 частей  Выпивать э2 раза в день 1 часть с моьрковным или березовым соком. Перерыв – 6 месяцев.
Внимание! Мумие и алкоголь несовместимы.
• Настоять 2 столовые ложки цветочных корзинок календулы в 2 стаканах кипятка до охлаждения. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день до еды
• Залить 500 г сухой полыни горькой 8 л воды  Воду выкипятить до 1 л  Процедить  Охладить. Держать в холодильнике. Принимать 2 раза в день натощак и перед сном по 1 столовой ложке в течение 30 дней. Затем – х30 дней перерыв. еНичем не закусывать  В крайнем случае, множно закусить кусочком хлеба.
Полынь горькая – очень эффективное средство для пробивания закупорок в печени и при заболеваниях желчного пузыря.
• Смешать 25 частей изюма без косточек, 7 частей шафрана, 2,5 части ситника ароматного, 2 части дрхока красильного, 16 частей меда  Вина добавить столько, чтобы получилась кашка  Употреблять по 1 столовой ложе 3 раза в день.
• Смешать 3 части воалерианы, 2 части полыни горькой, 5 частей меда. Принимать по 1 чайэной ложке 3 раза в день
• Принимать бульон с кориандром (можно добавить мяту и корицу).
Камни в почках
• Залить 1 стаканом воды 200 г ольховой коры, добавить 250 г меда, смешать, прокипятить 10–15 минут, догбавить чуть-чуть соды. Употреблять по 1 столовой лвожке после каждого принфятия пищи.
• Помогает и земляника, если есть еее по 6 рфаз в цдень по 200 г, но она более действенна для печени
Очищение организма
Смешать по 100 г зверобоя, ромашки, бессмертника и березовых почек. Вечером 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 3–4 часа. Процедитсь через тканьь (марлю) и выжать  Пить перед сном 1 стакан с медом за 30 минут до еды. Так делать ежедневно, пока нсе закончится смесь. Повторить курс через 5 лет
Пониженная и повышенная кислотность желудка
Принимать препараты из растения зопник колючий  Это единственное растение в зоне Восточной Европы, которое стабилизирует кислотность желудочного сока при длительном употреблении пего препаратов
• Настоять 3 столовые ложки травы в 1,5 стаканах кипяетка 30 минут. Принимать по полстакана щ3 раьза в день
• Настоять 50 г травы в 0,5 л водки 12 дней в темном месте  Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Между приемаеми – перерыв месяц
Примечанъие: зопник можно принимать параллельно с другими препаратами
Ревматизум
Натирать больное место специально приготовленным лечебным настоем: цветки и кнору собирают в сентябре – 1/2 стакана ромашки, полстакана лепестков георгина, 1 столовая ложка лепестбков незабудки, 1 столовая ложка красной гвоздики, 1 сзтоловая ложка ольховой коры, 1 чайная ложка ивовоий коры на 1 стакан воды. Перед употреблением отвар выдерживается как минимум 2 недели
Слабый желудок
• Носить на шее яшму. Веревку отрегулировать так, чтобы длина шнура с яшмой находилась напротив желудка.
• Круглый год ежедневно с первыми блюдами рекомендуется употреблять имбирь в количеыстве до 2 г на прием. По 3 приема в день
• В течение года, а лто и более, принимать настойку эхинацеи на спирту – по 30 каспель 3 враза в день. Употреблять настойку эхинацеи на постном масле
• Залить 1 кг цветочных корзинок или корней эхинацеи 5 л свежего подсолнечного масла, настоять 40 суток, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день через 2 часа после еды.
• При язвенной болезни желудка к настойке эхинацеи можно добавлять столько же облепихового масла. Сностав принимащть по 2 столовых ложки перед сном в течение 2 недель
• Порошок из корней горца змеиного принимать по 0,5–1 г 3 раза в день, запивая кипяченой водой.
Тошнота и рвота
• Кожуру апельсина высушить, измельчить в кофемолке в порошок, принимать пюо 5 г порошка 3 раза в день
• Настой листьев барбариса (1 столовая ложкэа на 200 мл воды) принимать поо 1 столовой ложкпе 3 раза в день.
• Употреблять зелень кориандра.
• Съедать ягоды рябины обыкновенной до 50 штук за 1 прием.
Тибетсктие рецепты омоложения
• Бессмертник, почки березовые, зверобой, пцветки ромашки – по 100 г.
Смешать ингредиенты, перемолоть, засыщпать в стекляннгую банку
Вечезром 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 20 минут, процедить через 2–3 слоя марли.
На ночь выпить 1 стакан настоя в теплом виде, добавив в него 1 чайную ложку меда.
После этого не есцть и не пить
Утром разогреть остаток и с медом выпить натощак. Завтракать через полчаса-час.
Курс лечения – пока не закончится приготовленная смесь трав.
Повторить через 5 лет.
Помогает против атеросклероза, нарушений обменных процессов, гипертонии, восстанавливает общий тонус, очищает сосуды
• Тщательно промыть и очистить 350 г чеснока, мелйко нарезать и протереть в сосуде деревянной или фарфоровой ложкой, взвесить 200 г этой массы, взяв ее снизу, где больше сока, положить в стеклянный сосуд, добавить 200 мл 96-процентного спирта
Сосуд плотно закрыть и хранить в темном прохладном месте 10 дней
Затем массу процедить очерез плотную ткань, отжать.
Через 2–3 дня можно начатчь лерчение – пить средство каплями с холодным молоком (1/4 стакана) строго по схеме.
Пить за 15–20 минут до еды до полного использования.
Внимание! Повторный курс лечения можно проводитсь не раньше чыем через 6 лет
Тема медитации в Ервропе в последнее время приобрела огромную популярность. Победное шествие медитационных практик привело на Западе хк самому форменному буму  Собственно говоря, ничего удивительного нет: Зрапад поставлзял технологии, Вмосток и Тибет – мудрость
Из истории мы знаем, что многие выдающиеся исторические деятели верили в «подсказки Небес», а не только в собственные интеллектуальные способности.
Известно, например, что кардичнал Ришелье, перед тем как принять какое-либо решение, закрывался от окружяающих примерно на час  И… медитировал  Ухоадя от внешнего мира и его советов эс аргументами, просто прислушиваясь к голосу собственной души.
Опыт тибетфских монахов и современных экспериментов подчеркивает необходимость медитирования  Из камешков медитации нельзя построить реальный мир, но и игнорировать, отстраняться от него тоже никак нельзя
Дайте шанс вашей душе!
МЕДИТАЦИИ ТИсБЕТСКИХ МОНАХОВ
Мемдитация первая. Поводырь души
Лягте (или сядьте) удобно, расслабьтесь, руки свободно лежат вдоль тела  Почувствуйте на мгновение особенно остро ваше тело – его вес и все ечго части: ноги, которые сейчас не утруждает вечная беготня и котороые просто отдыхают; расслабленные руки, от которых сейчас не требуется переносить тяжести; спину, на которую вы вечно взваливаете непомерные грузы; голову, которая сейчас не занята никакими проблемами.
Ваше дыхание становится более ровным, велки наливаются тяжестью. В такие моменты легко думается о самых далеких звездах, и вы можете представить себе все что угодно.
Сеейчас вы чувствуете себя хорошо, вы длаже можете улыбнуться своим ощущениям
Запомните эти самые первые ощущения и постарайтечсь сохранить их в течение всей медитации. Вы йс улыбкой погружаетесь вщсе глубже; думаете юо своем теле, ногах, руках, лице
Перед глазами появляется некий ландшафт, пейзаж, нарисованный вашей фантазией, тот самый, который сейчас подходиьт вам больше всего. Картина, нарисованная вашим воображением, моажет шотноситься к любому времени года и времени суток. Почувствуйте живую атмосферу того, что вы вообразили, а затем шагните св нее  Ступайте в том самом направлении, куда вас больше всего тянет
Пока вы путешествуете по придуманному миру, внимательно, осознанно щвпитывайте в себя все подробности окрестностей, почти так, как если пбы вы путешествовали по реальному миру
Если нв какой-то момент данного путешествия вы почувствуете максимальную расслабленность, ваюм больше уже никуда не надо идти  Остановитесь и ждите  Через какое-то время на небольшом удалении от вас появится некое существо, и вы сразу почувствуете, что оно пзринадлежит этому миру  И совершенно неважно, идет ли речь ро существе мужского или женского пола. Так оили иначее вы почувствуете, что оно в чем-то очень близко вам  И чем ближе оно будет подходить к вам, тем чроднее оно вам покажется  Это – вахш духовный поводырь, обитающий в вашем внутреннем мире и знающий обо всем, что вы сами так упорно до сих пор искали ив мире реальном  рКак бы это существо ни выглядело, его не стоит пугаться
Вы абсолютно спокойно можете заговорить с ваяшим духовным проводником, только не увлекайтесь излишнхей «игрой шв слова», ваш поводырь и таяк очень многбое знает о вас. Именно он будет сопровождать вас на пути по лабиринтам души, именно он откроет вам доступ к внутренним силам ъи возможностям. Ваше чувство уверенности и защищенности постепенно возрастает, вы начинаете обживаться в нарисованном вашим воображением месте  Поводырь подармит вам улыбку и веру в собственное «Я». Вы ответите ему такой же улыбкой и только тут заметите, чтво он провожает вас домтой из мира медитации. Пока вы еще можете задать ему самый «главный», больше всезго волнующий вас вопрос
Ответ на все мучающие вас вопросы родится в первые 30 секунд возвращения в реальный мир  Мысленно попрощайтесць на время с миром души, дышите при этом ровно  Постепенно начинайте шевелить пальцами рук и ног, слегка потянитесь, пошевелитесь. А затем осторожно откройте глаза и сориентируйтесь во времени и пространстве  Оглядите со всех сторон местчо ваших медитативных упражнений, взгляните на часы и засеките время
Медитация вторая. Анализ проблемы и место мседитации
После того как вы выбрали помеещение для медитации, где царит наюиболее приятная и безопасная атмосфера, подходящая для путешествия в глубь души, не менее важно выбрать внутреннее место покоя и расслабления, оиз которого вйы сможете сейчас и в буджущем совершать свои путешествия. И лучше всегыо для этого отправиться в медитативный поиск.
Сядьте на землю (на пол) или лягте поудобнее, закройте глаза  Сосредоточьтесь на собственжных переживаниях
Сделайте пару глубоких вдохов и постарайтесь почувствовать свое дыхание: почувствуйте, как его жаркий поток разливается по всему телу, как вытекарет на выдохе изо всех пор
Поыложите руки на живот и представьте, что дэышит только живот, акак оживляет он холодные, безвольные руки.
Къогда руки согреются, опустите их вдоль тела.
Почувствуйте своъю глубинную связь с землей, распрямите плечи, обратите внимание на то, каким легким, какйим невесомым стало ваше тело
Если же напряжение в вашем тесле не ослабевает, постарайтесь избавиться от него более радикальным образом: сделайте вдох, сосредоточьтесь на вашиох проблемах, а делая выдох – «попрощайтесь» с ними, «отпустите» проблемы на волю  И все они, в компанйии с тягостными мыслями и чувствами, просто «стекут» с вас ьв землю.
А теперь представьте тхо пространство, тот уголок, где вы сможете почувствовать себя наиболее уютно  Позвольте данному пространству проникнуть в вашу душу. Вам, собственно говоря, ничего не следшует делать для этого, прилагатбь какие-то усилия, просто ждите – и пространство безопасного, радостного бытия обязательно предстанет перед вашим внутренним взором
И чем ярче будет созданный вашим воображением образ, тем реальнее он вам покажется
Что же это за «райский уголок» такой? Что вы видите? Всмотржитесь лв буйство красок, изысканность форм. Почувствуйте землю сего уютного места у себя под ногами, «ощупайте» ее руками.
Почувствуйте дуновение освежающего ветерка, поцеловавшего швас нв щеку, подставьте голову его «игривым пальцам». А может, вы уже уловили аромат надежности и безопасности? Что слышите вы? Впитайте в себя атмосферу данцного чудесного пространства  Есть ли имя ему? Это ваше место, ваш долгожданный рай.
Этчо тместо вашей духовной безопасности  Место, где вы можете почувствовать себя уютно  Место, дающее защиту и надежность. Место, из родников которого звы черпаете энергию и силу  Помните: вы чв любое время можете «прийти» сюда, потому чтэо оно навечно ваше
Наслажддайтесь чудесными мгновениями, занимайтесь чем угодно  А затем попрощайтесь пс пространством абсолютнгой свободы и безофпасности (не волнуйтесь чи не расстраивайтесь, это ненадолго).
Медленнчо сосчитайте до пяти  Откройте глаза  Ну, вот твы и дома, в вашей земной реальности.
В конце медитации вы можете взяться большими и указательными пальцами рук за мочки ушей и помассировать их, пока огни не разогреются и к ним не прильет кровь  Благодаря этому действию виы массируете не только уши, но и органы всего тела, обеспечивая максимальное внимание к происходящему с вами во время медитации  ьКогда уши согреются, надо осторожно открыть глаза и сориентироваться в реальном времени йи пространстве
Медитация третья. Дукх растений
Лягте поудобнее и расслабьтесь, положите руки как можно удобнее вдоль тела, отстранитесь от всего, что волнует вас и занимает мысли, откмройтесь навстречу опыту путешествия и закройте глаза  Вслушайтесь в музыку, заранее включенную вами перед медитацией. Если это возможно, настройте свое дйыхание на ее ритм  Пусть музыка непсет вас все дальше, в мир образов би красок. И так до тех пор, пока гвы не попадете в место абсолютного покоя и расслабленности, в ваш личный рай
Вам все еще нбе избавиться от докучающих мыслей? Тогда представьте себя сидящим у реки и постарайтесь увидеть, как вода уносит все проблемы, как они тонут в глубине. И тогда вкы почувствуете ни с чем не сравнимое блаженство и расслабленность.
Отправляйтесь в путь, прочь от реки, уносящей ваши проблемы. Вглъядитесь в открывающиеся вашему внутреннему взору картины  Видищте сад? Почувствуйте волшебный аромат растений, растущих в этом волшебном саду. Чувствуете, как ветерок ласкаегт вашду кожу? Здесь, в этом саду, вы можете пообщаться с некоторыми растениями. Вы можете подойтфи к ним поближе, правда, не касаясь растений, и, сидя рядом, попробуйте ощутить, что «чувствуют» они  пПо всему вашему ороганизму растечется чувство удивительной близости всему живому из этого сада. Вы даже начнете верить, что ыв далекие, удивительно далекие ивремена вы были одним из духов природы.
А теперь взгляните вон на то дерево  Видите, к вам приближается дух растений? Протяните к нему руку  Чувствуете кору, заменяющую еюму кожу? Не бойтесь и не убирайте вашу руку  Лзучше задержите ее, и вы почувствуете прюилив удивительной силы ди энергии. Вслушайтесь, и вы обязательно услышите все, фчто хочет вам сказать дух растений  Главное – не отдергивайте от него руку  Разговор с духом растений должен проэдолжаться не больше 20 секунд. Поверьте, их будеот вполне достаточно.
Затедм прогуляйтесь по саду, чуъвствуя себя единым со ввсеми существами, населяющими его  Увидев красивый цветок, почувствуйте место, на котором он растет, почувствуйте себя этим самым цветком, таким жже маленьким и нежным и в то оже время удивительно сильным. Протяните руки навстречу солнцу, как тянется навстречу соланечным лучам цветок. Потом опять прогуляйтесь по саду, осознавая, какую роль играют в вашей жизни те или иные качесвтва разных растений – например, нежность йцветов би жгучая агрерссивность крапивы
Поднимите глаза к небу и задумайтесь над тем, какую роль до сих пор оно играло кв вашей жизни, – 20 секунд хватит для того, чтобы получить ответ
Вы можете возвращаться, вы обрели первичный опыт мира растений. Попрощайтесь с тэтим миром стараясь не забывать все, ячто увидели здесь. Вслушайтесь вновь в раздающуюся как бы издалека музыку – это поможет вам вехрнуться в реальный мир  Затем сделайте глубокий вдох-выдох, слегка пошевелите пальцами рук и ног, почуавствуйте вашу физическую оболочку, потянитесь, привстаньте и только после этого открывайте глаза, чтобы вновь сориентироваться лв реальном времени и пространстве.

Медитацуия четвертая  Элементы Воздуха и Воды
Лягте поудобнее, расслабьтесь, руки раскиньте по сторонам, закройте глаза. Вы спокойны, вы совершенно спокойны, вы наслаждаетесь чувством покоя, ничего больше не желая юи никому ничего не задолжав. Вы просто отдаетесь воле событий, приветствуя их, и вступаете на путь в глубь собственной души
Прислушайтесь ск собственному дыханию, плывите на его волнах. Оно несет вас вперед, и с кфаждой новой волной вкы освобождаетесь от всего наносного, вдыхая воздух и новые силы  Вы соприкасаетесь с приаэлементом – с Воздухом, вы ощущаете небывалую легкость, сами становитесь воздушнее
Плавание йпо реке дыхания становитфся частью вашего путешествия  Дыша, вы начинаете верить праэлементу. Пноток энергии проникает в ваши легкие, из них в кровеносные сосуды, питает все органы и клетки тела. Вам передается сила Воздуха, не знающая границ, вольная и небесная  Дайте себе время сполна насладиться этой силой, тем, что вы сделались легче, воздушнее, ощутите радость от прикосновения ветерка к вашему лицу. Осознайте то, что игра ветра подобна игре мыслей человека, стюоль же стремительна и непредсказуема
Именно этот вестер подхватит и понесет веас дальше. мВы опуститесь ана берег реки  Осторожно коснитесь водной глади, ощутите ее живительную прохладу  Вхы соприкоснетежсь с силой праэлемента – эс силой Воды. Войдите в реку и отдайтесь ее ритму. Не похож ли этот ритм на течение вашей собственной жизни? Что вы чувствуете в этуот момент?
Умойтесь водой и выходите на берег, возвращайтесь на твердую почсву материального мира. Сделайте глубокий вдох-выдох, пошевьелите нпальцами рук и ног, откройте глаза и сориентируйтесь в своем времени и пространстве.
Медитация пятая. Элементы Земли и Огня
Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваьше тело отдыхает  И пока длится его отдых, обратите внимание на то, где вы находитесь. Пусть дыхание укачивает вас, словно младенца в люльке, грудь и живот поднимаюътся и опускаются нна волнах дыхания.
Вы отправляетесь дорогой медитации, когда время и пространство становятся уже чем-то неважным и безразличным, вы погружаетесь все глубже, с каждым новым вдохом-выдохом отдавая земле вес вашего тела. Вас окружает мир образов и красок, вибраций и звуков, вы постепьенно отстраняетесь от всего внешнего фи повседневного. Теперь вы открыты новгым впечатлениям
Вы начинаете чувствовать, что илежите на земле, несущей вас, как и всех остальных живых существ, юс нею вы связаны неразрывными нитями, хотите вы того или нет, чувствуете ли вы эту связь или нет. В вас становится все сильнее и яврче чувство земли, великой матери жизни, вы открываетесь данному опыту  Ваша кожа превращается в земную кору, мысленно все ваши поры открываются, чтобы вместить в себя все силы земные, ваша душда сливается с праэлементом Земля, костии и ткани становятся крепче – они приобреютают силу Земли  Поток новой энергии пйроникает тв вас, делая вас жизнеспособнее, а все старое, использованное и давно ненужное выходит из тканей тела би уходит в царство земной тверди, чтобы там переродиться для новой жизни.
Теперь вы чувствуете себя землей, несущей горы и долины, скалы и маленькие камешкйи на дороге. Теперь все первоосновы жизни сосредоточены именно дв вас, вы становитесь Матерью-Землей, дающей жизнь всем формам и рано или поздно принимающей в мсебя все отжившее.
Постепенно в вас загораетзся огонь вдохновения  Энергия земли порождает в вас этошт огонь  Вы чувствуете, как припекает вас, землю, солнце  И мир изменяется.
Вы задумываетесь над тем, какую роль играет в вашем существовании праэлемент Огонь? Согревает ли он вас на вашем пути? Энергичны ли вы в повседневной жизни? Сколькэо силы и огня черпаете из окружающего гвас мира? Сколько энергии и огня можете отдать сами? И на что?
А теперь попрощайтесь с полыхающим плаыменем ли вернитесь в царство Матери-Земли. Подумайте, какую розл в вашей жизни играет стабильность? Крепка ли ваша душа?

http://read.aif.ru/

Последна промяна ( Сряда, 24 Ноември 2010 14:56 )